تو روزای تابستونی که گرمای بیش از حدش می‌تونه آدم رو کلافه کنه، نوشیدن یه لیوان آبمیوه طبیعی و خنک می‌تونه حسابی لذت‌بخش باشه و حال آدم رو جا بیاره. پست امروز رو به فواید آب‌میوه‌های طبیعی اختصاص می‌دیم و پیشنهاد می‌کنیم تا این نوشیدنی سالم رو جزئی از روتین روزانه‌تون قرار بدید؛ پس لطفا ما رو تا آخر این پست همراهی کنید.
آب آلبالو، میکسی از ویتامین‌ها
برای داشتن بدن سالم و عملکرد سالم، نیاز به انواع ویتامین داریم و چه بهتر که بتونیم این ویتامینسازی رو با روش‌های راحت‌تری مثل مصرف میوه یا نوشیدن آبمیوه انجام بدیم. اول از همه با آلبالو و آب آلبالو شروع می‌کنیم. آلبالو یکی از میوه‌های تابستونی هیجان‌انگیز به حساب میاد که از قضا کلی هم طرفدار داره. آبمیوه این میوه خوش‌طعم و خوش‌رنگ، فایده‌های زیادی داره که کم‌تر کسی ازشون با خبره و شاید به اندازه بقیه میوه‌ها و آبمیوه‌ها شناخته شده نباشه!
آب آلبالو سرشار از مواد مغذیه. فیبر، پروتئین، آنتی‌اکسیدان، منیزیوم، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B، منگنز، پتاسیوم، کلسیوم، آهن، امگا 3 و امگاه 6، نمونه‌هایی از این مواد مغذی هستن. برای داشتن بینایی بهتر و حفظ سلامتی شبکیه چشم، بالا رفتن ایمنی بدن، کاهش ریسک ابتلا به سرطان، داشتن پوست شفاف‌تر و تقویت استخوان‌ها به ویتامین A نیاز داریم. البته این همه مزیت دلیل نمی‌شه که در مصرف ویتامین A زیاده‌روی کنیم؛ چون مصرف بیش از حد هم مشکلات خودش رو داره! ویتامین C هم بهترین منبع برای کنترل فشار خونه، اسید اوریک خون و مشکلات قلبی رو کاهش می‌ده، ایمنی بدن رو بالا می‌بره و حافظه رو تقویت می‌کنه. احتمالا دونستن این همه خواص و فایده ، ما رو بیشتر راغب می‌کنه تا تابستون تموم نشده و فرصت هست، بیشتر به خودمون برسیم و آب آلبالو رو تو برنامه غذایی‌مون جا بدیم.
آب پرتقال منبع ویتامین C
کم‌تر کسی هست که ندونه منبع اصلی ویتامین C، آب پرتقاله. ویتامین C سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه و فشار خون و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی رو کاهش می‌ده. آب پرتقال سرشار از آنتی‌اکسیدانه که از صدمه رادیکال‌های آزاد به سلول‌سازی جلوگیری می‌کنه. علاوه‌بر ویتامین C، ویتامین D هم به وفور در آب پرتقال یافت می‌شه! مهم‌ترین دلیل اهمیت ویتامین D، تاثیر اون روی سلامتی و استحکام استخوان‌هاست. اصلی‌ترین منبعی ویتامین D، بدون شک خورشیده اما چون آفتاب گرفتن پروسه زمان‌بر و طولانی‌ایه، می‌تونیم با خیال راحت‌تر هر روزمون رو با یه لیوان آب پرتقال شروع کنیم و نگران کمبود ویتامین D نباشیم!
آب آناناس، پایه خوشمزه هر اسموتی
آناناس یه میوه اِستوایی با طبع گرمه. آب آناناس هم بهترین گزینه برای درست کردن اسموتی‌های هیجان‌انگیزه. البته بهتره بدونیم که مصرف آناناس به تازگی مد نشده و از قدیم الایام، یه روش درمان خونگی برای کم کردن التهاب‌ها و برطرف کردن مشکلات گوارشی بوده. آب آناناس سرشار از ویتامین C و بتاکاروتنه؛ بتاکاروتن نوعی از آنتی‌اکسیدانه که از تولید و فعالیت رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنه. ویتامین C موجود در آناناس، کلاژن‌سازی پوست رو تقویت می‌کنه و باعث می‌شه تا پوست محکم‌تر و شفاف‌تری داشته باشیم. علاوه‌بر این باعث کاهش ریسک ابتلا به آب‌مروارید هم می‌شه.
آب هلو نوشیدنی سلامتی
آب هلو هم مثل آب آلبالو، سرشار از ویتامین A، ویتامین C به‌علاوه ویتامین E و ویتامین K هست. ویتامین E نوعی از آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شه که که همون‌طور که بالاتر گفتیم، در مقابل فعالیت رادیکال‌های آزاد می‌ایسته و طول عمر سلول‌‌ها رو افزایش می‌ده! مصرف ویتامین K هم خواص زیادی برای سلامتی استخوان‌ها داره و روی لخته شدن و انعقاد خون اثر می‌ذاره. کمبود ویتامین K خصوصا در خانم‌ها، باعث کاهش تراکم استخوان می‌شه و احتمال انواع شکستگی خصوصا شکستگی لگن رو بالا می‌بره.
بهتره تا تابستون تموم نشده، خودمون و اطرافیان‌مون رو به نوشیدن یه لیوان آبِ میوه تابستونی دعوت کنیم و یه کم بیشتر به سلامتی‌مون اهمیت بدیم! هرچند که قبول داریم شاید آب گرفتن میوه یه کم زمان‌بر و وقت‌گیر باشه اما سخت نگیرید؛ بهتون پیشنهاد می‌کنیم تا آب‌میوه‌های قوطی سانی نس رو تست کنید و از طعم تکه‌های میوه لذت ببرید!
