خیلی کم پیش میاد افرادی رو ببینیم که دغدغه پایین اوردن وزن و چربی‌سوزی و روی فرم بودن رو نداشته باشن. تو این پست قراره میوه‌هایی رو بهتون معرفی کنیم که علاوه‌بر فایده‌هاشون برای سلامتی، خاصیت چربی‌سوزی هم دارن و کمک می‌کنن تا بخشی از نگرانی‌تون در رابطه با کاهش وزن از بین بره.
با مصرف سیب هم سالم بمونید هم روی فرم!
سیب به خاطر کالری پایین می‌تونه یه میان وعده سالم و یه انتخاب خوب برای رژیم غذایی باشه. سیب یه میوه سرشار از فیبره که جلوی اشتهاو کاذب‌تون رو می‌گیره، باعث می‌شه در طول روز دنبال هله هوله نرید و در نتیجه اضافه وزن هم پیدا نکنید. تحقیقات نشون داده که مصرف یه سیب متوسط قبل از غذا، باعث می‌شه تا شما تمایل کم‌تری به خوردن غذاهای پرکالری داشته باشید.
تو فصل گرما هندوانه رو دریابید!
هندونه یکی از میوه‌هاییه که هیچ‌کسی تو فصل تابستون بهش نه نمی‌گه. آب فراوون، طبع خنک و کالری خیلی پایین، اصلی‌ترین مشخصه‌های هندونه ست. هندونه به هیدراته موندن بدن کمک می‌کنه و به خاطر آب زیاد، نمی‌ذاره تشنگی رو با گشنگی اشتباه بگیرین و برین سراغ خوردن غذاهای بی کیفیت! قند موجود در هندونه هم کمک می‌کنه تا جلوی اشتهای کاذب‌تون گرفته بشه.
به هیچ عنوان از گریپ فروت برای چربی‌سوزی غافل نشید
مصرف گریپ فروت قبل از غذا، سطح انسولین رو پایین میاره و به خاطر وجود آنزیم‌های چربی‌سوزی، یکی از میوه‌های کاربردی و محبوب برای کاهش وزنه! یه دلیل دیگه برای انتخاب گریپ فروت، اینه که نسبتا انرژی بیشتری رو برای هضم شدن از بدن می‌گیره و در نتیجه باعث سوختن کالری بیشتر می‌شه. گریپ فروت هم مثل هندونه به خاطر وجود آب زیاد، از دهیدراته شدن بدن‌تون جلوگیری می‌کنه.
با مصرف موز، متابولیسم بدن‌تون رو چند برابر کنید
موز با طبع گرمش یکی از بهترین گزینه‌ها برای بعد از ورزشه، به افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن‌تون کمک می‌کنه، انرژی‌تون رو تقویت می‌کنه و معده‌تون رو هم پر نگه می‌داره. علاوه‌بر همه این‌ها، موز از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کنه و باعث تنظیم فشار خون می‌شه.
برای چربی‌سوزی روی چربی آووکادو حساب کنید!
آووکادو یکی از شناخته‌شده‌ترین و محبوب‌ترین میوه‌ها برای افرادیه که دنبال کاهش وزن هستن. جالبه که آووکادو به مغز شما فرمان سیری می‌ده و جالب‌تر اینه که حاوی چربی زیادیه اما به مدلای مختلف برای چربی‌سوزی ازش استفاده می‌شه. آووکادو سرشار از اسید چرب امگا 9 یا همون چربی اشباع نشده است؛ چربی‌هایی که نه تنها برای بدن ضرر ندارن، بلکه فایده هم دارن. آووکادو به میزان تبدیل چربی به انرژی کمک می‌کنه و باعث می‌شه تا سوخت و ساز بدن بیشتر بشه.
با نارگیل، جلوی اشتهاء کاذب‌تون رو بگیرید
مغز نارگیل به خاطر گوشتی بودنش به راحتی جلوگیری اشتهای کاذب رو می‌گیره. نارگیل حاوی تری‌گلیسرید با زنجیره متوسطه. تری‌گلیسرید با زنجیره متوسط یا MCT حاوی زنجیره اسید چرب کوتاه‌تریه و کمک می‌کنه که متابولیسم بدن، تا 30 درصد افزایش پیدا کنه. به طور کلی بدن ترجیح می‌ده برای سوخت و ساز از این چربی‌ها استفاده کنه.
با مصرف انار با یه تیر دو نشون بزنید!
انار یکی دیگه از میوه‌هایی که به خاطر خاصیت آنتی‌اکسیدانی، به شدت روی بالا رفتن متابولیسم بدن اثر می‌ذاره، به چربی سوزی بیشتر بدن کمک می‌کنه و کار تصفیه خون رو انجام می‌ده. مصرف انار حتی تو قالب اسموتی، خاصیت چربی‌سوزیش رو حفظ می‌کنه و باعث کم شدن اشتهاء می‌شه.
برای بالا بردن متابولیسم و چربی‌سوزی بدن، روش‌های زیادی وجود داره اما مطمئنا داشتن یه روتین غذایی سالم به اضافه ورزش روزانه، شما رو سالم‌تر و با عواقب کم‌تر، به نتیجه‌ای دنبالش هستید می‌رسونه.
